Piso pélvico qué es y cómo cuidarlo

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Durante el embarazo hay una estructura muy importante que a veces no se a da la relevancia necesaria o simplemente la dejamos pasar sin mucha preocupación, se trata del piso pélvico.

Vamos a revisar en este blog qué es el piso pélvico, cuál es su importancia en el embarazo y qué puedes hacer para cuidarlo como se debe, evitando así complicaciones en tu vida futura.

¿Qué es el piso pélvico?

El piso pélvico o suelo pélvico está conformado por una serie de músculos que se encuentran ubicados entre el hueso púbico y el coxis; soportan tu vejiga, útero e intestinos. Además, rodean la uretra, la vagina y el recto. 

Realmente es algo muy parecido a una hamaca que soporta estructuras muy importantes.

Durante el embarazo estos músculos soportan grandes cargas y se someten a tensiones fuertes que van en aumento a medida que tu útero y tu bebé van creciendo. También durante el expulsivo pierden tono, pudiendo traer a futuro problemas como incontinencia urinaria (que son pequeñas pérdidas de orina cuando toses, ríes o estornudas), prolapso de vejiga o de útero y disfunciones sexuales.

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¿Cómo cuidar entonces tu piso pélvico?

Afortunadamente esto problemas pueden prevenirse y tratarse. Dado que son músculos, hay que entrenarlos como cualquier otro, lo principal es tener en cuenta el fortalecimiento del piso pélvico, no solo en tu embarazo, sino ojalá por el resto de la vida. 

Los ejercicios de fortalecimiento del piso pélvico o ejercicios de Kegel, llamados así por su creador, los puedes realizar pasado tu primer trimestre de embarazo y practicarlos a diario. Inicialmente puede que sea un poco complicado reconocer estos músculos para poder fortalecerlos, pero con la práctica y una adecuada orientación profesional los podrás hacer a la perfección.

Una buena manera de hacerlos sin que los olvides, es introducirlos en tu rutina diaria de yoga prenatal y aprovechar los beneficios adicionales que esta práctica te puede traer.

Así que ánimo y empieza ya a fortalecer esta estructura tan importante y que desempeña una labor vital durante toda tu vida.

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