Embarazo
¡No puedo dormir! La higiene del sueño en el embarazo
Cuando estás en estado de embarazo y todos los cambios empiezan a surgir, una de las actividades que mayormente se ven afectadas son el sueño
Genny López
27/09/2023
Consumir ácido fólico desde los primeros días de formación del bebé es crucial. Previene los defectos del tubo neural como lo son la espina bífida, la anencefalia y el encefalocele.
Estas son enfermedades que afectan el desarrollo neurológico de tu bebé ya que impiden que se desarrolle adecuadamente la columna vertebral y el cerebro. Lo que se traduce en consecuencias devastadoras a nivel de la locomoción, el habla, las habilidades cognitivas de tu hijo, entre otras.
La formación del tubo neural en el embrión se da durante los primeros días de gestación. Por esta razón, la recomendación médica es que consumas ácido fólico una vez hayas tomado la decisión de quedar embarazada. Si se trata de un embarazo sorpresa, empieza a consumirlo apenas te enteres de la noticia.
Algunos estudios indican que consumirlo incluso un año antes de quedar embarazada, ayuda a disminuir el riesgo de parto prematuro.
El ácido fólico no es más que la vitamina B9. Normalmente la encontramos en vegetales de hoja verde como las espinacas, también está presente en los espárragos, el plátano, el zumo de naranja y los frutos secos. Las legumbres y el aguacate son igualmente fuentes de esta vitamina.
Si estas embarazada, tomar el ácido fólico sólo de los alimentos no será suficiente.
La cantidad diaria que debes consumir es de 400 microgramos. Esa cantidad la encuentras normalmente en las tabletas de ácido fólico que te dan con las vitaminas prenatales.
Sin embargo, una dieta equilibrada y balanceada donde consumas suficientes vegetales y cereales será de gran ayuda para el adecuado desarrollo de tu bebé.
Hay algunos casos en los que la cantidad de ácido fólico que debes consumir aumenta, por ejemplo si tienes obesidad, si el tuyo es un embarazo múltiple o si ya tienes un antecedente de defectos del tubo neural en alguno de tus hijos.
En estos casos el especialista es quien definirá la cantidad exacta de ácido fólico que necesitas consumir diariamente.
Recuerda que nunca debes automedicarte, todos los medicamentos tienen contraindicaciones y recomendaciones especiales que debes seguir.
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