Embarazo
¡No puedo dormir! La higiene del sueño en el embarazo
Cuando estás en estado de embarazo y todos los cambios empiezan a surgir, una de las actividades que mayormente se ven afectadas son el sueño
Genny López
27/09/2023
Durante tu embarazo hay muchas situaciones que se pueden presentar y que pueden ser algo incómodas o urgentes. Cada trimestre de embarazo trae sus situaciones particulares, que van desde náuseas, malestar, ganas de ir al baño o dolor al moverte o al levantarte.
Para ayudarte en esos momentos difíciles y hacerte un poco más sencillas las cosas, quiero dejarte un listado de 5 cosas indispensables que debes tener en tu bolso durante el embarazo para que tengas todo al alcance de tu mano.
Diariamente debes consumir sin falta los micronutrientes o vitaminas prenatales que te indique tu médico, entre ellas ácido fólico, hierro y calcio. Así estés en la casa, en el trabajo o en el banco, tenerlas siempre en tu bolso, te ayudará a evitar que se te olvide consumirlas.
Una buena estrategia para que te mantengas hidratada, ahorres dinero y ayudes al medio ambiente, es no salir de tu casa sin una botella de agua. Así, si tienes que hacer filas, caminar mucho o estar en salas de espera, podrás mantenerte hidratada.
Tener siempre en el bolso pequeños paquetes de maní, barras de cereal, galletas de soda o frutas, te va a ser muy útil en el momento en el que sientas náuseas, acidez o pases largas horas fuera de casa sin poder comer a horas regulares.
En el momento en que sientas picor en el abdomen, sensación de tirantez o resequedad en las manos, es indispensable que tengas un pequeño frasco con crema hidratante o aceite para hacerte un pequeño masaje.
Cuando estás en salas de espera para tus citas médicas o exámenes de laboratorio suelen pasar varios minutos para que te puedan atender, esos momentos puedes aprovecharlos para leer tu libro de maternidad favorito o ver las clases de tu curso psicoprofiláctico en línea desde la comodidad de tu celular.
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PD. Otro indispensable si estás en la etapa en la que necesitas un baño casi que cada hora, es tener papel higiénico o pañitos para cuando debas usar un baño público.
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