Una de las grandes preocupaciones cuando se está en gestación es ¿cuánto debo aumentar de peso en el embarazo?, ¿qué debo hacer para no aumentar tanto de peso? y ¿cuánto tiempo demoraré en perder ese peso una vez nazca el bebé?
El aumento normal de peso en el embarazo dependerá en gran medida de lo que peses antes de estar embarazada, más específicamente de tu índice de masa corporal (IMC), que es la relación entre tu peso y tu estatura.
De manera general, lo recomendable es que aumentes máximo 14 Kg en todo el embarazo y que lo mínimo sean 7 Kg. Tampoco es bueno que en vez de aumentar, bajes de peso.
En la gráfica que te mostramos a continuación quiero que veas más claramente qué es lo que compone ese aumento de peso en el embarazo y así visualices mejor qué peso perderás inmediatamente (bebé, placenta, líquido amniótico y algo de fluidos y sangre) y cuál se demorará unas semanas o meses más en desaparecer.
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Debes llevar una dieta adecuada y balanceada donde incluyas frutas, verduras, proteínas y carbohidratos. Para ello debes seguir las recomendaciones que te den en tus controles prenatales y en tu curso psicoprofiláctico.
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