Embarazo
¡No puedo dormir! La higiene del sueño en el embarazo
Cuando estás en estado de embarazo y todos los cambios empiezan a surgir, una de las actividades que mayormente se ven afectadas son el sueño
Genny López
27/09/2023
Especialistas a nivel mundial como la Organización Mundial de la Salud y la Liga de la Leche Internacional, recomiendan que la lactancia materna se dé a los bebés de manera exclusiva hasta los 6 meses de edad y de ahí en adelante, junto con la alimentación complementaria, hasta los 2 años.
A pesar de estas recomendaciones, el promedio en Colombia de lactancia materna está alrededor de los 3 meses, perdiendo los bebés tiempo valioso de lactancia y desaprovechando muchos nutrientes para su adecuado crecimiento y desarrollo.
En torno a la lactancia existen múltiples mitos que te pueden generar grandes dudas y asustarte, hasta el punto en que decidas abandonar la lactancia. Así que por eso vamos a resolver 3 mitos que escucho con mucha frecuencia:
Muchas mamás se lo dicen a ellas mismas todo el tiempo “es que no produzco suficiente leche”, “es que no salí lechera”. No es cierto.
Durante los primeros días de nacido tu bebé no produces leche a borbotones, produces calostro. El calostro es un líquido de color amarillento que sale en poca cantidad pero que es suficiente para darle las calorías y los nutrientes necesarios a tu recién nacido. Es rico en proteínas y anticuerpos y, justo esa pequeña cantidad, es suficiente para activar su sistema digestivo y prepararlo para la leche que viene.
De manera gradual y a medida que tu bebé amamanta se va a activar la producción de leche haciendo que aumente en cantidad. Tu leche se produce por un efecto hormonal que se activa cada vez que tu bebé lacta. Lo que quiere decir que cuanto más amamante tu bebé más leche vas a producir. Tu cuerpo es sabio.
Siempre ten en cuenta la adecuada posición para amamantar y el agarre correcto que debe tener tu bebé para que sea una succión efectiva.
En Colombia y América Latina el agua de panela es un alimento esencial en la dieta familiar. Se trata de una infusión a partir de panela que se produce con jugo de caña de azúcar solidificado. Aunque no hay un estudio científico que hable sobre los beneficios de la panela, popularmente se usa por su aporte calórico y energético.
Durante el embarazo es importante que te mantengas hidratada y te alimentes de manera balanceada. El gasto energético durante el posparto es altísimo, por lo que una dieta adecuada donde consumas suficientes verduras, frutas, proteínas y cereales te va a favorecer.
Deberás mantenerte también muy hidratada ya que la producción de leche aumentará tus requerimientos de líquidos. Créeme, te dará muchísima sed. Pues que mejor que un alimento típico, económico y de buen sabor como el agua de panela para hidratarte.
Eso sí, mantente alejada de ella si tuviste diabetes gestacional o si tienes alguna alteración de tus niveles de azúcar en sangre durante el posparto.
Mentira. Estudios científicos han comprobado que los beneficios de la leche materna después del primer año de vida son enormes y que existe una diferencia enorme entre las propiedades de la leche materna y las de “fórmula”. En la leche materna hay componentes nutritivos y protectores que no se consiguen en ningún otro alimento.
Son muchos los beneficios que la leche materna aporta a tu bebé, siendo ésta una fuente calórica y energética importante. También sigue siendo una fuente importante de células inmunitarias que lo ayudarán a combatir infecciones y enfermedades.
La lactancia materna es una práctica que no sólo va a ayudar nutricionalmente a tu bebé, sino que también va a favorecer el contacto piel a piel dándole seguridad y confort. Esa relación que se establece madre e hijo durante la lactancia materna es una experiencia maravillosa y única de amor y comprensión. No la abandones.
Por último te pido algo muy especial: no olvides compartir esta información con aquellas embarazas que, como tú, tanto lo necesitan. Si a ti te ayudó, seguro a otras mamás también les ayudará.
En Maternar queremos que te prepares para que le des lo mejor de ti a tu bebé.
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