Todo que necesitas saber
Clases de Ejercicio y Yoga Prenatal
Con nuestras clases de ejercicio y yoga prenatal en línea podrás empezar a prepararte físicamente durante tu embarazo desde la comodidad de tu casa.
Control y manejo de la respiración
Aprovecharás al máximo el oxígeno para tu bebé, dominando el control de la respiración y brindándole un entorno óptimo durante el embarazo.
Disminuye ese terrible dolor de espalda y cadera
Aliviarás el dolor de espalda y cadera característico del último trimestre, con nuestras rutinas de Ejercicio Prenatal diseñadas para tu bienestar.
Fortalece tu piso pélvico
Fortalecerás tu piso pélvico, mejorando su movilidad y flexibilidad para el parto, reduciendo la posibilidad de episiotomías o desgarros.
Regula tu tránsito intestinal
Regularás tu tránsito intestinal y disminuirás náuseas, vómitos y reflujo en diferentes etapas del embarazo.
Duerme y descansa mucho más tranquila
Disfrutarás de un sueño reparador y descansarás tranquilamente, recargándote de energía para tus actividades diarias al estar relajada, tranquila y libre de dolor.
Si tienes dudas sobre nuestras Clases de ejercicio y Yoga Prenatal, por favor escríbenos y resolveremos cualquier pregunta
¿Por qué debes tomar las Clases?
✅Con nuestras clases de ejercicio y yoga prenatal en línea podrás empezar a prepararte físicamente durante tu embarazo desde la comodidad de tu casa.
✅Tendrás seguimiento personalizado por 1 mes para resolver cualquier duda que tengas sobre alguna postura o ejercicio.
Ejercicios durante el embarazo, con la guía que necesitas
Prepárate con los mejores consejos para vivir esta etapa con seguridad y tranquilidad
Conoce lo que vas a aprender👇
Todas las sesiones son 100% online. Al dar click en “Ingresar” con tu usuario y contraseña, accederás al módulo de estudiante.
Desde allí también podrás ver tu progreso, dejar tus comentarios y repetir las clases las veces que quieras.
No se requiere experiencia previa. Las posturas y secuencias se adaptan a cada trimestre y a tu nivel, con variaciones suaves y progresivas.
Solo un mat de yoga (o colchoneta antideslizante), ropa cómoda y un espacio libre de obstáculos de al menos 2 m × 2 m.
Paola Pimiento, enfermera, instructora certificada en yoga prenatal con años de experiencia acompañando a gestantes y mamás en posparto.
Todo lo que incluye nuestro Curso
Además de tener acceso a la plataforma con las clases en línea 24/7, tendrás un espacio en línea para resolver dudas e inquietudes que siempre resolverá una Enfermera.
Conoce lo que vas a aprender conmigo.
Respiración conciente y profunda
Tendrás 3 rutinas de respiración donde sacarás todo el provecho al aire que recibes y te prepararán para disminuir el dolor en el parto.
Rutina de estiramiento
Con esta rutina prepararás tus músculos y articulaciones para los desafíos que llegan con cada semana de gestación.
Rutina de equilibrio
Aquí pondrás a prueba tu fortaleza muscular, te permitirá mejorar tu coordinación y ser más conciente de tu cuerpo.
Rutinas con balón o fitball
Tendrás 2 rutinas con la fitball, una acostada y otra sentada, para que aprendas a usar esta gran herramienta muy útil en el embarazo y en el parto.
Rutina para espalda
A través de estos ejercicios específicos para fortalecer los músculos de tu espalda, mejorarás el dolor lumbar que aumenta con cada semana de embarazo.
Rutina de ejercicios para el trabajo de parto
¿Qué hacer cuando llegan las contracciones y se acerca el nacimiento de tu bebé? Con esta rutina específica sabrás cómo hacer este momento aún más especial.
Lo que te vas a llevar con nuestra Asesoría
- Tres (3) clases de respiración profunda y consciente.
- Una (1) rutina de estiramiento.
- Una (1) rutina de equilibrio.
- Dos (2) rutinas con balón o fitball.
- Una (1) rutina específica para espalda.
- Una (1) rutina de ejercicios para el trabajo de parto.
- Accede a las clases fácilmente desde nuestra aplicación móvil.
- Orientación 24/7 a través de nuestro Chat de Enfermeras Virtuales para resolver tus inquietudes en tiempo real.
- Acceso a nuestra Comunidad de Mamás Maternar donde compartirás experiencias, resolverás dudas y recibirás apoyo de otras madres.
- Ebook descargable “Embarazo 9/20: Guía Completa para Mamás Primerizas”.
- Garantía de satisfacción.
¿Para quién es este programa?
- Mujeres embarazadas de cualquier trimestre que busquen mantenerse activas y prepararse para el parto.
- Gestantes con molestias lumbares o estrés que necesiten alivio físico y mental.
- Profesionales de la salud que deseen complementar su formación en yoga prenatal.
- Mamás primerizas que quieran aprender técnicas seguras de respiración y relajación.
Nuestra Fundadora
Hola, Soy Paola Pimiento
Fundadora de Maternar.co, Enfermera de la UIS, esposa y mamá de 2 niños hermosos.
Soy Instructora de Yoga Prenatal certificada, Consejera en Lactancia Materna y Máster en Enfermería Obstétrica de la Universidad Cardenal Herrera de España.
En Maternar.co te entrego todos mis conocimientos y mi experiencia para hacer de tu embarazo la experiencia maravillosa que siempre has soñado.