Muévete con seguridad durante tu embarazo y prepara tu cuerpo para el parto
Clases de Ejercicio y Yoga Prenatal
Diseñadas para aliviar molestias del embarazo, mejorar tu bienestar y fortalecer tu cuerpo para el parto y el posparto.
✅ Ejercicio seguro para embarazadas.
✅ Clases pregrabadas en línea.
✅ Guiadas por una Enfermera experta.
✅ Desde casa y a tu ritmo.
Disminuye la fatiga y controla tu respiración
Aprovecha al máximo el oxígeno para dismiuir la fatiga y llenarte de energía. Controla tu respiración y prepárate para usarla como herramienta para el manejo del dolor en el parto.
Disminuye ese terrible dolor de espalda y cadera
Alivia el dolor de espalda y cadera típicos del último trimestre de embarazo. Disminuye también la tensión del cuello, los hombros y la inflamación de las piernas con nuestros estiramientos.
Fortalece tu piso pélvico para el parto vaginal
Mejora tu piso pélvico, ayuda a su movilidad y flexibilidad para el parto, reduciendo la posibilidad de episiotomías o desgarros. Esto ayuda a que tengas mejor recuperación posparto también.
Regula tu tránsito intestinal y evita el estreñimiento
Regula tu tránsito intestinal y disminuye las náuseas, los vómitos y el reflujo que aparcen diferentes etapas del embarazo. Evita el estreñimiento y las hemorroides que pueden aparecer al final del embarazo.
Duerme y descansa mejor y ten más energía
Disfruta de un sueño reparador y descansa tranquilamente, recargándote de energía para tus actividades diarias al estar relajada, tranquila y libre de dolor. La respiración conciente a lo largo del día te ayudará a esto también.
Si tienes dudas sobre nuestras Clases de ejercicio y Yoga Prenatal 👇🏻
¿Por qué debes tomar las Clases?
✅ Las clases están diseñadas de acuerdo a los cambios físicos del embarazo.
✅ Podrás empezar a prepararte físicamente durante tu embarazo desde la comodidad de tu casa.
✅ Los ejercicios son seguros, adaptados a cada etapa y enfocados en tu bienestar y el de tu bebé.
✅ Las sesiones están pensadas para embarazadas con diferentes niveles de actividad física.
✅Tendrás seguimiento personalizado por 1 mes para resolver cualquier duda que tengas sobre alguna postura o ejercicio.
Ejercicios durante el embarazo, con la guía que necesitas
Prepárate con los mejores consejos para vivir esta etapa con seguridad y tranquilidad
Nuestra Fundadora
Hola, Soy Paola Pimiento
Enfermera, Instructora de Yoga Prenatal certificada y Máster en Enfermería Obstétrica.
Durante años he acompañado a mujeres en diferentes etapas del embarazo, ayudándolas a entender su cuerpo y a prepararse para el nacimiento de sus bebés.
Estas clases combinan movimiento consciente con conocimiento profesional sobre el embarazo.
Cómo funcionan las clases 👇
Puedes iniciar después de la semana 12 de gestación, teniendo siempe el visto bueno de tu médico tratante.
Todas las sesiones son 100% online. Al dar click en “Ingresar” con tu usuario y contraseña, accederás al módulo de estudiante.
Desde allí también podrás ver tu progreso, dejar tus comentarios y repetir las clases las veces que quieras.
No se requiere experiencia previa. Las posturas y secuencias se adaptan a cada trimestre y a tu nivel, con variaciones suaves y progresivas.
Solo un mat de yoga (o colchoneta antideslizante), ropa cómoda y un espacio libre de obstáculos de al menos 2 m × 2 m.
Paola Pimiento, Enfermera, Instructora certificada en yoga prenatal con años de experiencia acompañando a gestantes y mamás en posparto.
Todo lo que incluye nuestro Curso
Además de tener acceso a la plataforma con las clases en línea 24/7, tendrás un espacio en línea para resolver dudas e inquietudes que siempre resolverá una Enfermera.
Conoce lo que vas a aprender conmigo.
Respiración conciente y profunda
Tendrás 3 rutinas de respiración donde sacarás todo el provecho al aire que recibes y te prepararán para disminuir el dolor en el parto.
Rutina de estiramiento
Con esta rutina prepararás tus músculos y articulaciones para los desafíos que llegan con cada semana de gestación.
Rutina de equilibrio
Aquí pondrás a prueba tu fortaleza muscular, te permitirá mejorar tu coordinación y ser más conciente de tu cuerpo.
Rutinas con balón o fitball
Tendrás 2 rutinas con la fitball, una acostada y otra sentada, para que aprendas a usar esta gran herramienta muy útil en el embarazo y en el parto.
Rutina para espalda
A través de estos ejercicios específicos para fortalecer los músculos de tu espalda, mejorarás el dolor lumbar que aumenta con cada semana de embarazo.
Rutina de ejercicios para el trabajo de parto
¿Qué hacer cuando llegan las contracciones y se acerca el nacimiento de tu bebé? Con esta rutina específica sabrás cómo hacer este momento aún más especial.
Lo que te vas a llevar con nuestra Asesoría
- Tres (3) clases de respiración profunda y consciente.
- Una (1) rutina de estiramiento.
- Una (1) rutina de equilibrio.
- Dos (2) rutinas con balón o fitball.
- Una (1) rutina específica para espalda.
- Una (1) rutina de ejercicios para el trabajo de parto.
- Accede a las clases fácilmente desde nuestra aplicación móvil.
- Orientación 24/7 a través de nuestro Chat de Enfermeras Virtuales para resolver tus inquietudes en tiempo real.
- Acceso a nuestra Comunidad de Mamás Maternar donde compartirás experiencias, resolverás dudas y recibirás apoyo de otras madres.
- Ebook descargable “Embarazo 9/20: Guía Completa para Mamás Primerizas”.
- Garantía de satisfacción.
¿Para quién es este programa?
- Mujeres embarazadas de cualquier trimestre que busquen mantenerse activas y prepararse para el parto.
- Gestantes con molestias lumbares o estrés que necesiten alivio físico y mental.
- Profesionales de la salud que deseen complementar su formación en yoga prenatal.
- Mamás primerizas que quieran aprender técnicas seguras de respiración y relajación.